나트륨 하루 권장량에 대하여 궁금합니다.
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소금으로 잘 알려진 나트륨은 건강과 생명유지에 꼭 필요한 요소로 혈액의 양을 유지하고 신경전달등 여러가지 기능을 수행하고 있는 물질로 적당한 섭취가 필요합니다. 세계보건기구 (WHO)의 나트륨 하루 권장량을 2,000mg입니다. 다만, 한국인의 평균 나트륨섭취량은 4000mg 전후로 약 2배에 달하고 있습니다.
나트륨의 섭취가 과다하면 혈관과 관련된 질환(고혈압, 뇌혈관질환, 심장질환)에 밀접한 관련이 있습니다.
나트륨 섭취를 줄이기 위한 좋은 습관으로는 소금을 대체해서 함초를 이용하거나 체내 나트륨 배출을 위해 칼륨이 많이 들어간 채소나 과일, 그리고 미역등의 해조류를 많이 섭취하시는 것이 좋습니다.